czucie miesni

[...] przed ewentualnym przetrenowaniem. Czy bol jest wazny? Niekoniecznie. Mięsnie nie musza bolec, aby trening byl uznany, za dobrze wykonany. Od bolu wazniejsze jest tzw. czucie miensiowe. Oznacza to, ze musisz czuc, ze na treningu, wykonujac wlasnie pompki, klata i tricepsy pracuja tak jak powinny. jezlei nie amsz sily dalej kontynuowac [...]

ziomlogos a co z biodrami ?? np wtskakujace biodra kombinowac z jakimis odmianami czy nie ? jakos bardzo mi to nie przeszkadza przy normalnych przysiadach i caly czas nad tym pracuje ale zapytac warto CZESTO JEST TAK ZE PROBLEMY Z BIODRAMI CZY DOLNYM GRZBIETEM WYNIKAJA ZE SLABYCH MIESNI POSLADKOWYCH JESLI KLOPOTY NIE POJAWIAJA SIE PODCZAS [...]

[...] treningowe i faktycznie ciężko się go nauczyć, ale pomijając ten fakt, nie szukałbym dobrego mind muscle w ćwiczeniach złożonych, bo tutaj bierze udział w pracy cała grupa czy zespół mięśni, ale faktycznie w ćwiczeniach izolowanych czucie mięśniowe jest sprawą obowiązkową. Temat podwieszam :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2012-07-26 16:24:58

[...] ich przyczyna ktora w wielu przypsdkach latwo usunac. Np moj kregoslup przez to ze mam noge krótsza o 2 cm ponad ma tyle zwyrodnien ze stojac 30 min w miejscu tracilem czucie w nogach. Nie moglem sie schylac i milion innych rzeczy ktore mega dokuczaly. I ze wszystkin fizjo pomogl sobie poradzic bo bol nie byl od zwyrodnien tylko od [...]

[...] napięcia mięśniowego powiązanego z psychosomatyką. Ludzie nieobeznani w temacie stawiają fizjoterapeutów na równi z masażystami. Tymczasem doświadczenie pokazuje, że czucie obcego ciała przez fizjoterapeutę to zupełnie inny świat w porównaniu do masażysty, jakby ten pierwszy miał rezonans w oczach i doskonale znał mechanikę naszego ciała. [...]

[...] skupić się na technice. Jest to też bezpieczne bo nie szarpiemy i na początku zaniżamy cięzar, z czasem oczywiście powoli dochodzimy do "naszych" cięzarów, ale technike i czucie pracy mamy dużo lepsze. Mało tego możemy bawić się w opuszczanie 2sek a można i 5sek. Można wolniej wyciskać, można zatrzymywać ruch w pełnym skurczu. Nie trzeba [...]

[...] normalny trening zaczynam push and pull 4 dniowy + inne aktywności, które na pewno będą różnorodne. Jak widać na filmach, trening stricte techniczny. Długi TUT, maksymalne czucie mięśniowe, a w końcowych fazach jeszcze izometryczne spięcie mięśni. Ciężar mały, ale adekwatny. Przerwy oczywiście krótkie 30-40 s. Cały trening 40 minut PUSH 1a. [...]

[...] mikrocyklu bedziesz mogl czynic postepy i ogolnie lepiej sie bawic. Za tydzien nastepny trening z cyklu hardcore. Mam tylko kilka sugestii: -pamietaj nie ciezar ale czucie miesnia, technika nie metryka -myslalem o nagrywaniu pewnych filmkow (klatka, barki)ale juz niedlugo i tak bedzie to zbedne gdyz treningi beda inne. Zarelko jak zwykle [...]

[...] czuć napięcie mięśnia w fazie wyprostu mimo, że daję radę wykonać powtórzenie? Przy +5 kg świetnie czuję triceps, pali jak cholera, przy +7,5 kg daję radę zrobić dips, ale czucie mięśnia nie jest już tak dobre. Nie skupiaj się na czuciu w ćwiczeniu wielostawowym. Tak naprawdę ma pracować tam cały górny łańcuch funkcjonalny-barki,klatka,tricepsy [...]

[...] akumulacji a obecnie 4 tydzień (deloading) fazy intensyfikacji. Mam pytanie dotyczącą kolejnej fazy, mianowicie: wysokiej objętości. Tam jak wiadomo górę bierze technika, czucie i napinanie mięśni. Wiadomo, że skutecznie zmniejszy to ciężary, lecz chciałbym wiedzieć o jaki procent zaniżać je wzgl. fazy intensyfikacji. Nie chcę by było zbyt [...]

Czyli na plecy ciężar w dół i bardziej technika/czucie niz ciężar? I zakres ruchu. Bo ja często się łapie że nie robię pełnego zakresu danego ćwiczenia na Pelcy ale u mnie też jest odwieczny problem z prawą stroną i mam tam cigaly przykurcz. Po wiziycie u fizio max tydzień jest ok i na nowo :d Sorry Panowie, mail z powiadomieniem podpowiedzi nie [...]

[...] 1x15-20 25 kg x 16 Allahy 40 kg x 13, 40 kg x 12, 30 kg x 16 Unoszenie na drążku 1x Notatnik: 1. Ściąganie V - 40 kg x 10, 60 kg x 6, 70 kg x 3, 80 + 1 kg x 8 bardzo dobre czucie i jakość, trochę agresji włożone w serie, 75 kg x 10 też bardzo dobre czucie, plecy konkretnie przepompowane po serii, za tydz powtórka na więcej powt 2. Wiosło hantla [...]

[...] szt x 20 Plank: 2,10 Notatnik: 1. Uginanie leżąc - 6 szt x 10, 8 szt x 6, 10 szt x 11 sporo powt ale też trochę przyspieszone tempo, 10 szt x 8 lepsze tempo i od razu mega czucie, za tydz 10 szt x 8-10 x 2 z dobrym tempem i zatrzymaniem u góry na 0,5 sek 2. MC - 70 kg x 10, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 130 kg x 3, 150 kg x 1, 172 kg x 7 dobra [...]

[...] 14 kg x 16+2 Notatnik: 0.Pullup - Cc x 11 mega dobre tempo i jakość, fajne rozciągnięcie najszerszego w dole ruchu 1. SA pulldown - 21 kg x 10, 32 kg x 12 mega dobre tempo i czucie, można spokojnie dokładać, 27 kg x 14 mega dobra jakość i czucie, też można dokładać ale skupiać się mocno na pracy łopatki i spieciu ruchu grdbietem, za tydz tydz 36 [...]

Trochę mi się zaległości w dzienniku narobiło; zastanawiam się, czy go jeszcze prowadzić i się tu "uzewnętrzniać", ale jednak z nim mam większą przejrzystość swoich działań dietetyczno-treningowych - szczególnie po zmianie potreningu na tak nieczytelny @-) ten widok liniowy był super... Także na razie powklejam zaległe wypiski i jeszcze zobaczę. [...]

[...] 1x20+ 15 kg x 23 Allahy 40 kg x 12, 12, 30 kg x 18 Notatnik: 1. Ściąganie - 40 kg x 10, 55 kg x 6, 65 kg x 11 bardzo dobre tempo i jakość, 65 kg x 9+2 mega dobre tempo i czucie, ekstra weszlo w plecy, 50 + 1 kg x 14+2 mega dobre tempo i czucie pleców 10/10 ekstra nabicie po serii, za tydz 65 + 1 kg x 10+, 65 kg x 9+, 50 + 1 kg x 15+ 2. T-bar [...]

[...] zwalniania i bardzo dobra praca barków, +1 powt od ostatniego treningu, za tydz 72 kg x 6, 65 kg x 10 2. Krucyfix - 6 szt x 8, 7 szt + 3 kg x 9 dobra jakosc serii, dobre czucie i praca boku barku, trochę mało powt, 7 szt + 3 kg x 8 jeszcze lepsze czucie niż w poprzedniej, bardzo dobrze weszło w bok barku, za tydz powtórka na więcej powt 3. [...]

[...] powinien być płynny, bez "szarpania" i zamaszystych ruchów, które powodują ominięcie najtrudniejszego punktu ćwiczenia. Ważne jest stałe napięcie mięsni i "czucie" ich pracy. Do wykonania tego ćwiczenia(w nieco innej pozycji) może służyć również specjalna maszyna(gif 15a.). 8-takie same, jak uginanie oburącz-tylk0o raz [...]

[...] + 10 kg x 14 Notatnik: 1. Wyciskanie smith - 20 kg x 20, 50 kg x 8, 70 kg x 6, 85 kg x 3, 95 kg x 1, 105 kg x 7+1 trochę za bardzo dynamicznie, za mało ściągnięte łopatki, czucie klatki takie sobie, 95 kg x 10+1 jest progres, słaba pomoc przy ostatnim, przydałoby się bardziej powalczyć z czyjąś pomocą, za tydz 105 kg x 8, 97 kg x 9-10 2. [...]

piszac o czuciu miesni chodzi mi o czucie ich pracy podczas cwiczenia,pelne rozciagniecie i skurcz miesnia apropos czucie to proste wrazenie myslowe polegajace na subiektywnym odbiorze bodzcow